无论如何,摇动你的凹槽,是的,是的

(来自 Pexels.com 的 Andrea Piacquadio 拍摄的照片)

斯蒂芬妮·博尔斯特·麦卡农

这个周末你在做什么?重要的是要充分利用巴尔的摩今年春季和夏季所提供的一切,并利用这些活动来提高您的幸福感并保持健康。

音乐让我们感到振奋,无论是演奏还是聆听,都有益于我们的健康。但是音乐是什么让我们感觉如此美好,我们如何利用它来增加我们的幸福感?

神经科学表明,我们对音乐有很多生理反应,包括减轻压力、改善情绪和大脑功能。 研究还发现 当一个人听他们喜欢的音乐时,它会激活大脑中的多巴胺释放。

随着春天的开始,音乐节和户外活动在巴尔的摩如雨后春笋般涌现,例如 Flower Mart、Honfest、Artscape、Summer Restaurant Week、Charm City Fringe 等等。户外是提升心情的最健康选择。

我一直渴望更健康、更快乐的生活。研究属于社会组织的个人和群体的心理和行为现象是一个自然的过程。多年来,重点已转移到为我的客户提供更多的心理和情感健康上。

有趣的是,我的客户对他们的心态和感受工作得越多,他们的身体健康状况就越好,改善得越多。即使客户有身体健康目标,我们也会首先关注他们的想法和感受。应用心理学和神经科学的进步向我们展示了我们都必须改变当前现实的迷人能力。因此,我们的大脑、思想、感觉、行为和身体都是可塑的。一种快速而有效的转移注意力和提升情绪的方法是通过音乐。

神经科学的进步表明,我们生来就有对音乐的自然生理反应。快乐的音乐通常用大调写成,节奏很快。通过听这种类型的音乐,我们可以提高我们的幸福感。我让一个客户把他的常规听音乐换成欢快、节奏更快的音乐。他声称这一转变极大地改善了他的情绪和幸福感,以至于他开始混合自己的乐观旋律。他惊讶地发现,仅仅因为他选择摇头,他就变得多么快乐。

年仅 5 个月大的婴儿——一些研究人员认为,即使在子宫里——也能接受快乐的音乐并做出反应。音乐疗法被用来提高各种患者的情绪和幸福感。住院儿童对音乐疗法比游戏疗法更满意。欢快的音乐也被用于提高免疫力和术后恢复、改善老年人的孤独和焦虑、降低血压和治疗抑郁症。

踢果酱以增加幸福感绝对是一种被忽视且容易获得幸福感的资源。如果你住在巴尔的摩地区,有很多好音乐可以支持你的免疫力和情绪。

音乐一直以一种或另一种形式成为所有文明的门户。事实上,纵观历史,音乐对仪式和传统都很重要,并被认为具有影响的能力 all 人类的情感并将我们聚集在一起。此外,音乐已经并且可以用于振奋人心、鼓舞人心,当然还有让我们感动。

黑眼豆豆的“我有一种感觉”超越了文化、世代和永远存在的“糟糕的一天忧郁”。美妙的歌词与快乐和乐观的音乐相结合,有益于心灵和灵魂。这将是一个美好的晚安,是完美的积极投射。再加上现在创造一个美好夜晚的紧迫性——“让我们做吧,让我们做吧,让我们做吧”——并迅速进入令人振奋的状态,“因为我得感觉(呜呼)”。

科学说,伟大的感觉是由诱发而来的,我们应该为我们的健康和幸福做更多的事情。

音乐和运动创造快乐和幸福,尤其是在节日或其他社交聚会上与他人分享体验时。再一次,我们又回到了刺激良好感觉内啡肽的释放。我不断提醒我的学生和客户,我们正在走化学工厂。幸福是血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的化学成分。这种混合物是如此受欢迎和渴望的状态,以至于我将幸福的结构公式装裱起来并挂在我的客厅里。

为什么我总是喋喋不休地谈论化学和神经递质?因为运动已被证明可以增加这些产生快乐的化学物质的产生。越来越多的研究表明,运动与情绪有关。我们坐得越多,我们就越难过和沮丧。活跃且经常四处走动的人更快乐。

最近的一项有趣的研究跟踪了活动和幸福程度。有趣的是,他们在过去 15 分钟内移动时比坐着或躺着时感觉更快乐。如此频繁的运动似乎是获得更多快乐的秘诀,而与“快乐”音乐搭配则是一种奇妙的催化剂。

我们是社会性动物,但这场大流行创造了我们许多人渴望缩小的距离。享受与他人的联系、贡献和陪伴的最安全方式是在户外等通风良好的空间。如果做得好,我们可以利用户外的好处来获得健康和幸福。当我们感觉良好并且运动更多时,我们的免疫系统就会更加强大。我鼓励您利用巴尔的摩地区的许多户外音乐节和其他活动,让您感到振奋、精力充沛并准备好“去做”,无论“它”是什么意思。

斯蒂芬妮·博尔斯特·麦卡农
(艾米·琼斯摄)

斯蒂芬妮·博尔斯特·麦卡农 是巴尔的摩的组织心理学家, 加强版!:成为快乐健康人的终极指南, 和首席执行官 加强版,一家支持情绪、心理和身体掌握的幸福教练公司。

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