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烤鸡胸肉

烤鸡胸脯和黑扁豆炖芝麻菜和马拉德

课程 主菜,沙拉,汤

原料
  

炖扁豆

  • 1/2 洋葱 切片
  • 1 qu 扁豆
  • 1 湾叶
  • 8 丁香 cardamom.
  • 2 祖传群西红柿 切片
  • 1 切片
  • 1/4 稀奶油
  • 盐和胡椒粉调味
  • 鸡汤 非常丰富

鸡胸肉

  • 1 鸡胸肉 皮肤
  • 盐和胡椒
  • 橄榄油

芝麻菜和马拉德沙拉

  • 1 少数 芝麻菜
  • 1 少数 马赫
  • 盐和胡椒
  • 橄榄油

指示
 

炖扁豆

  • 汗水洋葱然后用股票,豆蔻和海湾叶下注。
  • 当肉汤达到所需的味道时,加入扁豆和煨直到嫩(约30分钟)。
  • 排出所有液体和奶油,让奶油减少,加入番茄和季节用盐和胡椒。

鸡胸肉

  • 在桑托锅中加热油,直到它开始浅棕色。
  • 将经验丰富的鸡胸肉放在锅中,皮肤侧,烤,直到皮肤非常脆。
  • 切片和服务。

芝麻菜和马拉德沙拉

  • 用橄榄油和盐和胡椒轻轻折叠绿色,并为鸡肉和扁豆服务。